マンガ思考カウンセリングとは？
こんなことで
お悩みではありませんか？
- 物心ついた頃から生きづらさを感じ続けてきた
- 仕事や恋愛がうまくいかず、誰にも必要とされていない孤独感を感じる
- 感情のコントロールが難しく、恋人や家族など親しい人に感情をぶつけてしまう
- 自己肯定感が低く、いつも心の中で自分へのダメ出しが止まらない
- 自分の好きなこと、楽しいことをすることに罪悪感があり、人生が楽しくない
- 人と接することに不安や恐怖心を感じる
- 人から嫌われることが怖く、NOと言えずに、「良い人」を演じてしまう
- 無力感、劣等感に押しつぶされ、自分の人生を生きられない
- 見捨てられる不安から、恋人などの特定の人に依存してしまう
- 自分には「アダルトチルドレン 」「愛着障害」などの傾向があると感じ、色々な方法を試してみたが、改善されない
のらっちはじめまして！
25年以上苦しみ続けた
メンタル不調と人間不信を、
自分の好きな
「マンガ」にヒントを得た
思考法で解決した、
「マンガ思考®︎カウンセラー」
の寺田彩乃です
私はこれまでに、上記のようなことでお悩みの方をたくさん見てきました。
また、私自身も、同じような悩みを25年以上抱えて生きてきました。
このページをご覧のあなたも、
このような人間関係や心の問題についてネットや本で調べ、
「なんとか解決策を見つけたい」
その一心で、このページにたどり着いてくださったと思います。
また、このページにたどり着くまでに、
- 精神科や心療内科の病院に行く
- 自己肯定感を上げるために自分磨きをする
- ポジティブな言葉でアファメーションを行う
- インナーチャイルドを癒すワークを行う
- 認知行動療法を行う
- スピリチュアルを勉強する
- 自己啓発本を何冊も読む
など、様々な方法を試しても
うまくいかなかった方もいらっしゃるかもしれません。
そして、
何を試してもうまくいかない自分がますます嫌になる
そんな悪循環に陥ってしまっているかもしれません。
悪循環は
二次障害を引き起こす
このような悪循環が長い期間にわたり継続すると、
過剰なストレスが原因で
下記のような二次障害を引き起こす可能性が高くなります。
- うつ病
- 依存症（アルコール依存、買い物依存、ギャンブル依存、性依存、薬物依存、仕事依存、整形依存等）
- 睡眠障害
- 摂食障害
- PTSD
もしかしたら、すでにこのような症状で
お困りの方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、安心してください。
これらの悩みを解消する
「鍵」になるものがあります。
悩みを
克服する「鍵」とは？
それは
自己一体化
です。
「自己一体化」とは、自分の中にある様々な思考や感情を、一つのチームとして調和させることを指します。
「自己一体化」により、全ての思考や感情が一つのチームとして協力し合えるようになることで、人の心は安定します。
一方、「自己一体化」とは反対の状態ー自分の中にある様々な思考や感情がが互いに衝突していたり、協力し合えない状態にある時、
人は混乱を感じ、心がとても不安定になります。
例えば、「これがやりたい！」という思考と、「でもそれは危険だ！」という思考が対立している場合、人は何をすべきかわからずに行き詰まります。
このような一体化できない状態が長期間続くと、
そのストレスが原因でうつ病、不安障害などの心の問題を引き起こす可能性が高くなります。
この、自分の心がバラバラになってしまっている状態。
実はこれが、人間関係のモヤモヤや、メンタル不調の原因なのです。
人間関係やメンタルの問題を抱えている人には下記のような特徴があります。
- 自分の思考や感情に気付きながらも無視している
- 自分の思考や感情を無視し続けた結果、その存在に気付くことさえ難しくなっている
- 自分の中の「良い自分」だけを自分として認め、それ以外の自分を許せない
上記は今までの人生をなんとかサバイブするために、身につけてしまった特徴です。
本人も、そうしたくてしてそうしたわけではありません。
そうしないと、今日までこの厳しい現実を生き抜くことができなかったのです。
しかし、このような自分の心を見ない or 一部分しか認めないという状況が続くと、
自分の心の分裂と対立が進み、
「自分」という存在の一体感を失っていきます。
そうすると、常に何かが欠けているように感じるようになってしまうのです。
これが、慢性的に抱えている
「満たされない感」「生きづらさ」の正体です。
養育環境やトラウマなど、なんらかの原因で自己一体化が出来ずにいる人は、
バラバラになってしまっている自分を一体化させる必要があります。
とはいえ、難しく考えなくて大丈夫です。
自己一体化とは、簡単に言うと、自分と仲良くなることなのです。
私自身、幼稚園の頃から20代後半までアダルトチルドレン特有の
メンタル不調と人間関係の問題で苦しんできました。
そして、それを解決しようと10年以上もがき苦しみました。
しかしある時、自分の大好きだったマンガからヒントを得て、
楽しく自分自身の「心」と対話する方法を見つけたことで、
自分と仲良くなることができ、
それらの悩みがスッキリと解決していきました。
現在はその方法をまとめたメソッド「マンガ思考®️」を、
ワークショップやカウンセリングでお伝えしています。
自分と仲良くなることで、
人生が変わるマンガ思考®️
マンガ思考®︎では、
複雑な「心の中身」を「キャラクター化」します。
そうすることで、
自然と愛着を持って
キャラクターと対話ができるようになります。
キャラクターとの対話を深めていくことで
キャラクターが自分の味方になってくれます。
このようにして、自分と仲良くなると、
生きづらさから抜け出すことができます。
想像してみてください。
毎日、自分が起きている間はもちろん、寝ている間さえ、
24時間ずっと隣に、自分の味方が寄り添ってくれている状態を。
自分がどんなヘマをしても、
世界中を敵に回したとしても、
絶対に自分の味方でいてくれる人がいる状態を。
イメージしただけで、心が少し、温かくなりませんか？
この状態を作れるようになると、
人生は驚くほど好転していきます。
マンガ思考®︎カウンセリングの特徴
心理的な負荷が少ない
「キャラクター」を活用した、遊び心溢れるワークやセラピーを行うので、心理的な負荷が少なく、楽しみながら自分を癒していくことができます。
「ただでさえ辛い中で、さらにしんどい治療をしなければならないのはおかしい」と感じた、寺田自身の経験を基につくられたマンガ思考®︎最大の特徴となります。
分かりやすい資料やワークシート
元グラフィックデザイナーである寺田が、「分かりやすさ」「使いやすさ」を考えて作った資料とワークシートをお渡しします。
カウンセリングの後もいつでも見返すことができるため、問題が起こったり、ストレスを強く感じた時に、いつでもセルフカウンセリングができるようになります。
多面的なアプローチ
マイナスからゼロへの支援だけでなく、ゼロからさらにプラスへと導く「コーチング」の要素も入っています。
ですので、ここでお伝えするメソッドは、しんどい時だけでなく、目標に向かって進んでいきたい時や、より人生を楽しみたい時にも使っていただけます。
ずっと、一生使うことができる普遍的な「思考法」をお伝えしています。
よくあるご質問
マンガ思考カウンセリングに興味があるのですが、絵が苦手です。
絵が描けなくても大丈夫ですか？
のらっちはい！絵が描けなくても全く問題なくカウンセリングを受けていただけます。
丸・三角・四角が描ければ大丈夫です。
また、マンガ思考のワークは絵を描くことではなく「イメージする」ことがメインです。
実際に、お客さまからは下記のようなご感想をいただいております◎
今まで現状把握や感情把握が出来なかったのは、それぞれの感情ってどんな役割があるの？自分にとってその感情ってどんな存在かを認識出来てなかったと気がついて、目から鱗でした。 絵は下手でも全然問題なくワークができて楽しかったです！
M.A様
自分が今求めているものが分かってきた。
絵が苦手でもキャラ化は出来ることが分かったので、今後何かを考えごとをするときには、キャラ化するという方法も使ってみようと思います！
A.M様
やっぱりイメージすることって面白いなって思いました🍀
今後は感情をコントロールするときに、ふと出てきているものだけにフォーカスするのではなく、違った感情も隠れているのではないかと想像して考えてみようと思う。
Y.M様
マンガ思考®︎で生きづらさを解消する
5つのステップ
「マンガ思考®︎ってどんなものなの？」
「もう少し詳しく知ってからカウンセリングを申し込みたい」
そんな方のために、マンガ思考®︎カウンセリングで
どんなことを得られるのかをお伝えします。
マンガ思考では、５つのステップで、
生きづらさを解消し、
自分らしく生きられるようになる方法を
お伝えしています。
まずは、自分の心の中をキャラクター化するところから全てがスタートします。
愛着が持てる「可愛い」「かっこいい」キャラクターを創っていきましょう！
- 心の中がすっきり整理されます
- 自分の心に愛着が持てるようになります
- 見ているだけで楽しいキャラクターたちに、ワクワクします
- 自分を客観視することができ、気持ちが落ち着きます
キャラクターたちと仲良くなるためのコミュニケーション方法をお伝えします。
コミュニケーションには抑えておくべき「コツ」があります。
このコツを抑えておくことで、自分と仲良くなるスピードが早くなります。
- キャラたちの応援と愛情を常に感じられるようになり、自己肯定感がアップします
- 自己否定→自己嫌悪の負のループを脱却することができます
- 不安や焦りの気持ちが増幅せず、落ち着いて対処できるようになります
- 自分の「好き」「楽しい」「ワクワクする」気持ちを大切にできるようになります
キャラクター化の手法を活用して、人間関係でのモヤモヤを解消する方法をお伝えします。
自分と相手の心の中をキャラクター化してみることで、
モヤモヤの原因が分かり、問題を解決することができます。
また、人間関係のモヤモヤを「自己理解」のためのリソースとして活用する方法もお伝えします。
- 人間関係のモヤモヤの原因が分かります
- コミュニケーションへの恐怖・不安が和らぎます
- 自分の意見を相手に上手に伝えられるようになります
- 嫌い・苦手な相手への対象方法が分かります
- 自己理解が深まることで、自分をもっと好きになります
自分の思い通りの未来をつくっていくための方法をお伝えします。
思い通りの未来をつくるには、キャラクターたちの「チームワーク」が重要です。
キャラクターたちをチームとして団結させる方法をお伝えします。
- 心からワクワクする未来を描くことができるようになります
- 人生の方向性が明確になることで、迷いが減り、決断が早くなります
- やりたいと思ったことを行動に移せるようになります
- 未来に対する不安や恐怖心に対応できるようになります
最後のステップでは、
「うまくいかないこと」や「失敗」が起こった時に、
それを「財産」にしてより良い未来を創っていくための方法をお伝えします。
そこで大切になってくるのが自分の人生を「ストーリー」として捉えることです。
キャラクターたちと協力して、「面白いストーリー」を描けるようになりましょう。
- 失敗や挫折から立ち直るのが早くなります
- 一見マイナスな出来事をプラスに持っていくことができるようになります
- 過去のトラウマを克服することができるようになります
- 自分の人生を主体的にたのしめるようになります
完全にこのステップで進んでいくわけではなく、
お客さまのお悩みに合わせて、
その都度、内容を少しカスタマイズしながらお伝えさせていただきます。
まずは
「お試しカウンセリング」
をご利用ください
カウンセリングでは、どんな手法を使っているかも大切ですが、
クライアントであるお客さまと、カウンセラーである私との相性
がとても重要になってきます。
そこで、私との相性を確認して頂くことも兼ねて、
まずは、初回お試しカウンセリングをご活用ください。
