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上記に当てはまることがある方は、知らず知らずのうちにストレスをため込んでしまっている可能性があります。

あらら、そうなんですね。
正しいケアを出来ないままストレスを放置してしまうと、今後ちょっとしたきっかけで心の健康を害してしまうかもしれません。

心の不調をケアするために、皆さんは普段どんなことをされていますか？

素晴らしい！どれも正解です！

しかし、あまり知られていないのですが、たった2つの準備をするだけで今取り組まれていることの効果がより発揮されるのです。

逆に、この準備を怠ってしまうと、せっかくの取り組みの効果が薄れてしまうことがあるのです。

2つの準備のうち一つ目は、「姿勢を整えること」です。

姿勢が悪くなると、下記の図のように内臓に負担がかかります。

負担がかかることで内臓の働きが悪くなります。
内臓の中でも特に腸の働きが悪くなると、自律神経のバランスが狂います。
そして自律神経のバランスが崩れることで、様々な不調が引き起こされてしまうのです。

腸と自律神経はお互いに影響し合っており、自律神経のバランスが崩れると腸の働きが悪くなります。
まさに負のスパイラルです。

姿勢が悪いままでいくら良い食事を摂っても、内臓に負担がかかっている状態では栄養が十分に消化・吸収されず、体に行き渡りません。

自律神経が狂っていると睡眠の質も落ちてしまい、何時間寝ても疲れたまま、、ということもあります。

もちろん、スポーツをするのにも良い姿勢は欠かせません。
姿勢が悪いままで運動をすると、筋肉や関節に余計な負荷がかかってしまい、結果健康になるために運動をしていたのに体を痛めてしまうことにもつながります。

そういうことです！

姿勢が整い、自律神経のバランスが取れるようになれば、心の健康に欠かせない３つの幸せホルモンと言われている「セロトニン・ドーパミン・オキシトシン」も分泌されやすくなります。

うつ予防には、姿勢は欠かせない要素なんです。

準備の二つ目は、「パラダイムの発見」です。

それ、パラダイスやないかい！( ｀・д・)っ))ﾅﾝﾃﾞﾔﾈﾝｯ

パラダイムとは、「物事の見方や捉え方」のことです。

パラダイムは人によって違います。

そのため、同じ物事が起きても、それについてどんな感情が生まれるかやどのように行動するかが人によって変わってくるのです。

自分がどんなパラダイムを持っているのかや、自分と周りの人のパラダイムの違いを知っておくだけで、対処法がわかり、ストレスが軽くなります。

逆に、自分のパラダイムを知らないままでいろんな対策を取ったとしても、何度環境や相手を変えてもストレスが消えない、という結果になってしまう可能性があります。

そうですね。あまり馴染みのない概念だと思います。

よく知られているストレス対策は、ほとんどが「ストレスが発生した後」の対処法ですから。

もちろん、ストレスを感じてからそれを解消する、というのは、大事なんですが、それは風邪をひいてしまった後に風邪薬を飲むのと同じで「対処療法」にすぎません。

そうではなくて、自分で自分のパラダイムを知り、ストレスの原因になっっているパラダイムについて対策をすることで、ストレスを感じること自体を減らすという方向のアプローチとしてもパラダイムの発見が効果的です。

はい、もちろん個人差はありますが、今よりもイライラを減らすことができる可能性があります。

私も、自分のパラダイムを自覚するはかなり気象の荒い人間でした。
それこそイライラから壁にパンチして穴を開けたり、、

今ではもちろんそんなことはしないですし、イライラすることが格段に減りました。笑
自分の持っているパラダイムを発見し、時にはそのパラダイム自体を変える「パラダイムシフト」を行ったおかげです。

コロナ禍のように、自分の力ではコントロールが効かないことに左右される局面では特に、柔軟なメンタルを保つために、自分のパラダイムの見直しが重要になります。

心の調子を整える上で、姿勢とパラダイムの発見の二つが重要だということがわかってもらえましたか？

そんな方のために、2月3日にセミナーを開催することを決定しました！

セミナーでは、その日から誰でもすぐに実践できる、簡単で、しかも楽しいワークをお伝えします！

どうすれば心の健康を保つことができるのか具体的な方法を知っていただくことで、コロナ禍でも穏やかに過ごせるのではないかと考えています。

ぜひお気軽にご参加ください！