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【5月22日開催】イライラ・ストレスで悩まなくなる!「マンガ思考®︎式メンタルトレーニング」体験セミナー

2021 5/17

こちらのイベントは主催者の体調不良により延期となりました。

遊び心が刺激される
楽しいワークで
メンタルの調子が自然と整う

オンラインセミナー
開催日時:2021年5月22日(土)13:00〜16:00
価格:5,000円(税込)


5月16日までのお申し込みで
早割価格3,000円(税込)

イライラやストレスに
なぜ振り回されるのか?

イライラやストレスに悩んでいる方々は、すでに今までにも沢山のことを試して、上手くいかず、さらに悩みが深くなっているケースが多くあります。

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本を読んで、まず怒りが湧いたら6秒数える、、などを実践しようとしても、いざイライラすることに遭遇するとそんなテクニックは全く通用せず、やっぱりイライラしてしまうんです。

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病院に行ってカウンセリングを受けて、その瞬間は楽になるけどすぐまた気持ちが落ち込んで、効果が継続しないんです。このままずっと薬を飲み続けないといけないのかと思うと将来が不安です。

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怒ってはいけないとは思っているんです。でもその場では怒りを抑えられても、ある時一気に爆発してしまって余計に相手との関係性が拗れてしまいます。

なぜこういったことになるのでしょうか?

それは、イライラやストレスは「思考の習慣」から発生しており、この「思考の習慣」を変えるのには少なくとも90日近くの時間が必要だからです。

何冊本を読んでも、何回カウセリングを受けても、何回失敗して「次こそはやらないぞ」と決心しても、この「思考の習慣」を変えるトレーニングを一定期間継続しなければ、何度でも同じイライラ・ストレスに振り回されてしまいます

1日、2日で変えようとするから
何も変わらない

勉強でも、ダイエットでも、筋トレでも、何でも、何かを「変えよう」とすると「習慣化」が必要になります

イライラ・ストレスが多く発生してしまう人は、イライラ・ストレスが発生しにくい思考の習慣を身に付ける必要があるのです。

しかし、人は楽をしたい生き物なので、ついつい「すぐに効果が出る」「1日で変われる!」といったものに飛びつきます。

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はじめまして!寺田彩乃です。
突然ですが、私の経験を少しお話しさせてください。

14年前、私はストレスからメンタル疾患にかかり、毎日死にたい気持ちで生きていました

あまりにも辛かったので、藁をもすがる勢いで、何百冊と心理学系の本を読みました。
病院にも、3箇所くらい行きました。

しかし、それだけでは何も変わらなかったのです。

今ではその原因がはっきりと分かります。

知識は沢山取り入れても、薬を飲んでも、大元の原因である「思考の習慣」を変えるための行動は全くしていませんでした。

ある出会いが
人生を変えました

本を沢山読んで、メンタルの不調には「その人自身の考え方(ものの捉え方)」が大きく影響しているということは知っていました。

しかしだからと言って自分の考え方を変えることはできませんでした
「そういうふうに、ポジティブに考えることが出来ていたら苦労してないよ!」と思っていました。

そんなある日、運命の出会いが訪れます。

とあるアニメのキャラクターに一目惚れしたのです。

しばらくした頃から、私はそのキャラクターとの会話を妄想するようになりました。

そういえば、自分の出来たことをどんな小さいことでも自分で褒めることが良いと本に書いてあったな。。

本に書いてあったことを思い出した私は、本で有効だと書いてあった思考のトレーニング方法を、妄想の中に取り入れてみることにしました。

  • 自分の大好きなキャラクターに、毎日「起きれて偉い」「歯を磨けて偉い」と言ってもらうのを妄想する
  • 自分の感情をキャラクターに見立てて妄想の中で会話する
  • 何かの選択で迷った時に、自分がもしこのキャラクターだったらどうするか?と考える

そんなことを遊び半分でやっているうちに、本を沢山読んでも、病院に行っても治らなかったメンタルの不調がどんどん改善していきました。

今では生きるのが楽しくて、死にたいとは全く思いません。
病院にも行っていません。
メンタル面で、1日以上落ち込むことはなくなりました。

この経験で気付いたのが、「どんなに理論を学んでも、自分が楽しくて続けられる方法を見つけられないと意味がない」ということでした。

いかに楽しく続けるか?を
追求した結果生まれたメソッド

今回、私が、自分の「思考の習慣」を変えるために、どうすれば楽しく習慣化できるか?を考えて作り上げた「マンガ思考®︎メソッド」を体験いただくセミナーを開催することにしました。

あなたはどの目線が足りてない?「三つの目線診断」

所要時間:約15分

イライラやストレスの原因となっている「思考の習慣」を見直していくためには、「主観」、「俯瞰」、「客観」の3つの目線が必要です。

イライラやストレスに悩まされている人はこの3つのうちいずれかの目線が極端に弱かったり、強かったりといったバランスの偏りがあります

まずは簡単なテストで自分の目線の偏りがどのタイプなのかを知りましょう

誰でも簡単に絵が描けるようになる「絵を描かないお絵かきレッスン」

所要時間:約15分

マンガ思考について、よくいただくご質問が「絵が苦手な人には難しいのではないか?」というものです。

そこで、絵を描くことに対するハードルが高い人でも簡単に絵が描けるように、誰でも丸・三角・四角を組み合わせるだけで、簡単に絵が描けるようになる方法をレクチャーさせていただきます。

なお、マンガ思考に絵の上手い下手は全く関係ありません

3つのマンガ思考®︎式 メンタルトレーニングを体験!

マンガのイメージ化とストーリー化の力を使って、「楽しく」自分の思考の習慣を変えることが出来るトレーニング方法を3つお伝えします!

①感情を俯瞰する力を養う「感情のキャラクターワーク」

所要時間:約40分

思考習慣の変革には、ネガティブな感情を自分自身と切り離す「外在化」という方法が有効です。

これを楽しく実践する方法として、「感情のキャラクター化」という方法をご紹介します。

感情の擬人化は、香港理工大学の研究でネガティブな感情を抑え自己コントロール力を向上させるのに有効だとの結果が出ている裏付けのある方法です。

②メンタルの波を調整する「ハッピー&アンハッピーワーク」

所要時間:約40分

ストレスを感じやすい人の思考習慣の一つとして、「ネガティブな未来」もしくは「ポジティブな未来」のどちらかに極端に偏った未来予測をすることが挙げられます。

前者は常に不安になりがち、後者は期待通りにならずガッカリしがちです。

そこで、「最高」「最悪」の2つの未来を両方予測してマンガを描く、ということに挑戦いただきます。

③毎日続けることで思考習慣が変わる「マンガノート 」

使用時間約40分

思考習慣を変えるためには、毎日自分の思考と行動を振り返ることが必要です。

また、振り返り方にも重要なポイントがあります

重要なポイントを押さえて毎日楽しく振り返りを続けるための日記システム「マンガノート」をご紹介します。

マンガノートは各種メディア様に紹介いただいています
「TABI LABO」様
「文具のとびら」様
「MdN」様
ほか多数

誰でも遊び感覚で出来ちゃいます

マンガ思考のワークは、どれも簡単で、遊び感覚で気軽に続けられる内容になっています。

実際に、参加いただいた皆様からはこのようなお声をいただいています。

M.A様のアイコン画像M.A様

今まで現状把握や感情把握が出来なかったのは、それぞれの感情ってどんな役割があるの?自分にとってその感情ってどんな存在かを認識出来てなかったと気がついて、目から鱗でした。 絵は下手でも全然問題なくワークができて楽しかったです!

S.E様のアイコン画像S.E様

絵を描くと楽しい気持ちになりました。また〇〇理論などすべてがわかりやすくて、さらに奥深いと思いました(^^)
また裏付けられた学術的な科学根拠の例もすごいなと思いました(^^)
今日の8個以外にも感情をキャラクター化して、対話したいと思います。楽しい講座をありがとうございます(^^)

図師修様のアイコン画像図師修様

キャラクター化すると、テンション上がるんだと、楽しみながら、自分と対話できるようになった。
キャラクター化の進め方が、とてもわかりらやすくステップになっていた点がよかった。
マンガのキャラクターを描き方のポイントをおしえてもらえたので、なんとか、描くことができるようになった。
自分のふかいところにある感情に気づくきっかけになる素晴らしい方法だと思った。

また、このメソッドは、一人ではなく複数人のグループで実践いただきます。

理由は2つ。

  • 習慣化は一人で続けるのはとてもハードルが高いから
  • 自分の思考習慣に自分自身ではなかなか気付きにくいから

です。

私はこのメソッドを一人で開発・実践し、回復するまでに8年ほどの時間を要しました

体系化されたマンガ思考®︎メソッドをグループで実践することで、私が8年かかった「思考習慣の変革」を、3ヶ月〜1年で実現することが可能になります

加藤愛美様のアイコン画像加藤愛美様

マンガ思考実践期間:7ヶ月目

マンガ思考のメソッドを実践して、以前は不眠や貧血で病院に通うほどだったのですが、メンタルが回復し、病院にも行く必要がなくなりました!
仕事でもプライベートでも、勇気が出せず行動できなかったことが実現できるようになり、結果どんどん良い波に乗れるようになっています
メソッドで教えていただくワークがとても楽しいので、無理せず続けられています

片瀬翔子様のアイコン画像片瀬翔子様

マンガ思考実践期間:10ヶ月目

講座を8月で終わってからだいぶ時間が経ちましたが、講座を受ける前は、1回(メンタルが)落ちたら1週間くらいそれが続いてたのが、半日とか1日ですぐ戻れるようになりました!本当にありがとうございます!

小川ゆきこ様のアイコン画像小川ゆきこ様

マンガ思考実践期間:3年目

マンガ思考メソッドの最初の方で、理想の生活を書いたものを引っ越すまで壁に張ってあったのですが、
結婚する→生活が安定する→仕事で全国飛び回るみたいなの階段形式で書かれてて。
それ、ほぼ叶いましたよ!

問題を単体に解決したというよりは、感情キャラクターとの関係を深めることで、自分の望みや、嫌だと思っていることを明確にすることができました。
それが土台として、いろんなことが複合的に解決する。 地力をつける効果があったと思いました。

今回この体験セミナーでマンガ思考®︎メソッドの楽しさを体感いただき、「これを仲間と続けて思考の習慣を変えていきたい」と思ってくださった方には、仲間と共に思考の習慣を変えていくことを目的としたオンラインコミュニティ「弱虫ヒーローアカデミー」にご参加いただきたいと考えております。

この「弱虫ヒーローアカデミー」については、セミナーの中で詳しくその内容を説明させていただきます。

セミナー概要

日時:5月22日(土)13:00〜16:00
場所:オンライン(zoom)
参加費用:5,000円(税込)→ ※5月16日までのお申し込みで早割価格3,000円(税込)
用意する物:筆記用具、ワークシート(ワークシートは各自でプリントアウトをお願い致します)
参加方法:下記「参加を申し込む」ボタンより、チケット購入ページへ。チケットをご購入いただいた方に、後日、zoomのURLとワークシートのダウンロードURLをメールでお送りさせていただきます。

よくあるご質問

何か準備しておくものはありますか?

筆記用具と無地の紙(裏紙などでもOKです)、ワークシートをご準備ください。
ワークシートは事前にPDFをお送りさせていただきますので、お手数ですが、各自印刷をお願い致します。

当日途中参加や途中退室は可能ですか?

もし遅れそうな場合は、あらかじめご連絡ください。
途中参加・途中退室は可能ですが、セミナーの最初から大切なお話をさせていただきますので、できるだけ最初からご参加いただけた方がよろしいかと思います。

参加してもあまり効果がない人、参加しない方が良い人はいますか?

自分自身の力で何かを変えたいという気持ちがない方は、参加しても効果が出にくいです。
それはどんなセミナー・講座でも同じかと思います。

セミナーで押し売りや高額商品の販売などはありませんか?

セミナーの最後で「弱虫ヒーローアカデミー」のご紹介をさせていただきますが、無理な押し売りなどは一切ございません。なぜなら自分で「やりたい」と思ったことでないと、人は行動を継続できないからです。
また、「弱虫ヒーローアカデミー」は月額3,000円〜となっており、「継続しやすい価格」に設定させていただいております。

セミナー講師

オフィスしやすく代表 寺田彩乃

大阪教育大学 教養学科 芸術専攻を卒業した後、3社でデザインとマーケティングの実務経験を経て、独立。

「〜しにくい」を「〜しやすく」して生きやすい社会を作っていきたいという想いから「オフィスしやすく」という屋号で活動中。

自身が「マンガ」に助けられてメンタル疾患を克服し、夢を叶えてデザイナーとして独立を叶えた経験から、マンガの「人を楽しませ、夢中にさせる表現技術」を人生やビジネスに活用できるように体系化した思考法「マンガ思考®︎」を開発。

現在、マンガ思考®︎のメソッドを学べる講座や、マンガ思考®︎活用者向けのコミュニティ運営を行う他、教育機関、企業、自治体などでマンガ思考®︎を活用したコミュニケーションやメンタルケアの研修・講演など行っている。

オンラインセミナー
開催日時:2021年5月22日(土)13:00〜16:00
価格:5,000円(税込)


5月16日までのお申し込みで
早割価格3,000円(税込)